Herken je dit?
• Je hoofd staat nooit stil.
• Je piekert ’s avonds en komt moeilijk in slaap.
• Je voelt spanning in je lijf die je niet zomaar loslaat.
• Je verlangt naar rust, maar weet niet hoe je daar komt.
Je bent niet alleen. Steeds meer mensen ervaren mentale druk en zoeken een manier om weer tot zichzelf te komen.
"Tijdens de sessies kwam ik tot een diepe rust en helderheid.
Stilte, klank en aanraking hielpen me om spanning los te laten.
Ik voelde hoe mijn levenskracht weer begon te stromen.
Het was alsof ik thuiskwam bij mezelf. — Bianca
Je hoofd en malende gedachten
Iedereen heeft daar last van, dat je wordt overgenomen door je gedachten, door dagdromen, verlangens, herinneringen, zorgen over de toekomst, onverwerkte gebeurtenissen. Een discussie met je baas of collega, je partner, noem maar op. Het lijkt dan wel of je brein de baas over jou is en niet andersom.
Als gedachten blijven doordraaien, raakt je systeem overprikkeld. Je adem wordt oppervlakkiger, je spieren blijven aangespannen, je hoofd voelt vol en je lichaam verdwijnt naar de achtergrond. Emoties stapelen zich op, maar vinden geen weg naar buiten. En als dat te lang blijft doorgaan, kan dat uitmonden in chronische stress. Je voelt je uitgeput, je rust verdwijnt, en het wordt steeds moeilijker om nog echt contact te maken met jezelf.
"Voor ik bij Marc kwam, leefde ik vooral vanuit mijn hoofd.
Hij hielp me om opnieuw te voelen in mijn lichaam, ook als dat confronterend was.
Door zijn geduld, humor en respect durfde ik mijn oude patronen onder ogen te zien.
Nu voel ik meer kracht, liefde en vrijheid in mezelf. — Maria
Aan het eind van elke sessie: relaxatie in stilte of met live klanken
Elke sessie is een uitnodiging om te voelen, te onderzoeken en te oefenen. Aan het einde nemen we de tijd om alles wat is aangeraakt, te laten bezinken. Afhankelijk van wat jij fijn vindt kan dat in stilte of met live muziek waaronder klankschalen.
Over Marc Citroen
Mijn achtergrond ligt in de sociale pedagogiek, aangevuld met jarenlange ervaring in meditatie, lichaamswerk en muziek.
Na mijn studie aan de Hogeschool van Amsterdam werkte ik enkele jaren in de hulpverlening.
Daarna volgde een lange periode van verdieping in Europa en India, waar ik me bezighield met meditatie, bewustzijn en de wisselwerking tussen lichaam en geest.
Wat ik in al die jaren heb geleerd, is dat echte verandering niet komt door meer te willen of te streven, maar door stil te vallen bij wat er al is.
Muziek loopt sinds mijn jeugd als een rode draad door mijn werk.
Instrumenten als fluit, tanpura, harmonium en klankschalen gebruik ik als ondersteuning bij ontspanning en zelfonderzoek.
Mijn werk is nuchter en praktisch.
Ik richt me op het leren herkennen van wat spanning veroorzaakt en het herstellen van contact met de natuurlijke rust in jezelf.
Als je meer over mij wilt weten, klik dan hier.
“Wat ik deel, kun je niet leren uit een boek — je kunt het alleen zelf ervaren, stap voor stap,
met iemand die de hele reis is gegaan met alle obstakels onderweg”