Centrum voor persoonlijke groei in Brugge
 
Het Ontdekkingshuis

Veel gestelde vragen over meditatie en mindfulness

Ik lijd al lange tijd aan zware depressies en chronische stress. Is deze cursus dan ook geschikt voor mij?

Dat is per persoon verschillend en dus moeilijk te voorspellen. Voor sommige mensen kan de cursus een nieuw licht werpen, inzicht geven en nieuwe sleutels aanreiken om depressie te lijf te gaan. Voor anderen kunnen de oefeningen soms stress-verhogend werken. Er zijn er ook die naast therapie deze cursus volgen en die aangeven dat ze elkaar ondersteunen en aanvullen. Daarom raden we altijd aan om in een gesprek daar helderheid over te krijgen. Het beste is dat in een individueel consult, maar je mag ons natuurlijk ook bellen.

Moet ik lang stil zitten, op de grond, met gekruiste benen en met een rechte rug?

Er zijn klassieke meditatievormen zoals Vipassana en Za-Zen, waarbij dit het geval is. Oorspronkelijk zijn deze vormen voor personen uit het verre oosten ontwikkeld zoals China, Tibet, India en Japan.
Voor de meeste mensen uit de westerse wereld zijn deze vormen ongeschikt. In onze cultuur zitten we van kindsaf aan al op een stoel. Daardoor is ons bekken veel stijver.
De vorm, die in Het Ontdekkingshuis wordt onderwezen is aangepast aan onze cultuur. Dit betekent bijvoorbeeld dat je gewoon op een stoel mag zitten (op de grond mag ook). Als je net begint met meditatie is het heel belangrijk dat je comfortabel zit, maar niet onderuit gezakt. Hoe verder je namelijk naar achteren gaat zitten, des te makkelijker heb je de neiging om suf te worden of in slaap te vallen. Aan die balans wordt tijdens de cursus gewerkt.
In lesmodule 1 en 2 wordt de tijd dat je zit langzaam opgebouwd tot maximaal 20 minuten.
In de vervolgcursussen leer je op een natuurlijke manier een langere tijd te mediteren.

Moet ik mijn gedachten uitschakelen tijdens de meditatie?

Deze opvatting gaat ervan uit dat gedachteloosheid het doel is van meditatie. Er is niets mis met denken en gedachtes. Denken is een fantastisch instrument, maar kan ook een plaag worden en je behoorlijk in z’n greep houden. Denk bijvoorbeeld aan malende, zorgelijke en negatieve gedachten over het verleden en de toekomst. Dit (vaak onbewuste) denken veroorzaakt stress en onttrekt vitaliteit aan het lichaam. Behalve dat het bijna onmogelijk is om je gedachtes uit te schakelen kun je wel je gedachtepatronen en hun invloed op je lichaam (stress) observeren. Door op een bepaalde manier te observeren creeër je helderheid en afstand. Daardoor kom je dichter bij jezelf, vermindert de stress en verbetert je lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Is een live-begeleidings-cursus eigenlijk wel nodig? Er zijn zoveel apps online...

Het is net als met het leren van een muziekinstrument. Je kunt een eindje komen, maar dan loop je toch na een paar maanden of weken vast. En dat is zonde van je tijd en energie.
Onze ervaring is dat je een leraar nodig hebt, die je helpt om zo efficiënt mogelijk door het leerproces heen te komen. Juist tijdens dit leerproces, waarbij het mede gaat over het dealen met stresspatronen zijn er momenten, dat het even wat moeilijker gaat: dat je bv weerstand krijgt of met ongemak in jezelf wordt geconfronteerd. Maar ook het verfijnen van je vermogen om tot diepe ontspanning te komen en vreugde te ervaren vereist een ervaren leraar die gedurende vele jaren zelf door al die processen is gegaan.

Waarom wordt deze cursus niet (meer) in groepsverband gegeven maar wel individueel of kleine groepjes?

Wij hebben jarenlang deze cursus in een grotere groep gegeven. Het is onze ervaring dat de effectiviteit groter is in deze kleinere vorm. Dat komt enerzijds doordat er een veel persoonlijker begeleiding is en anderzijds dat de docent zijn onderricht veel meer kan afstemmen op de persoonlijke leerdoelen van de student.

Ik heb wel eens gehoord dat je zweverig en licht in het hoofd wordt van mediteren. Is dat zo?

Bij meditatie en mindfulness gaat het juist om in een toestand van helderheid te komen. Door onze meditatietechnieken kom je met beide benen op de grond te staan en sta je steviger in het leven.

Met je beide voeten in en op de aarde ...

Kunnen mijn persoonlijke problemen besproken worden tijdens de cursus?

Alhoewel meditatie en mindfulness helend en therapeutisch kunnen werken wordt er tijdens de groepslessen niet bewust therapeutisch gewerkt, in die zin dat er ingegaan wordt op de persoonlijke problematiek van deelnemers. Dat kan wel tijdens individuele sessies. 

Deze pagina delen

Meer ervaringen

•••

"... Stilte, rust, peace of mind binnenin. De buitenwereld is geen storende factor. Dat is meditatie voor mij …"

•••

"... Ik word meer bewust wat ik en mijn omgeving te bieden hebben. Ik leer meer mezelf te zijn en om te gaan met m'n omgeving. Ik ben rustiger en geniet meer van kleine dingen. Ik uit mijn gevoelens mee en trwek mij minder aan wat mijn omgeving er van denkt ..."

•••

"... Mediteren geeft mij een vakantiegevoel in m'n hele wezen en gedachtengang. Gedurende de dag kan ik de ademhalingsstechnieken zinvol gebruiken in stressmomenten ..."

•••

"... Meditatie is voor mij een carwash voor mijn ziel, opkuis van mijn innerlijke onrust, terug naar het eigenste van mezelf. Ik ervaar meer rust, meer energie, veel meer geduld en relativeringsvermogen. Ik zie meer mooie dingen van het leven ..."

••

"... Ik ben rustiger en geniet meer van kleine dingen. Uit meer mijn gevoelens en trek mij minder aan wat mijn omgeving ervan denkt.
Meer bewust mezelf zijn ..."

••

"... Mijn Papa en Mama scheidden toen ik 10 jaar was. Mijn Mama ging drinken en werd depressief.
Dankzij de meditatie besefte ik dat ik me niet verantwoordelijk kan blijven voelen voor haar leven. Dankzij de meditatie groeide mijn zelfvertrouwen beetje bij beetje. En toen kwam de dag dat ik de schijn niet meer hoog hield en mijn pantser brak. Toen kon ik voor het eerst eerlijk tegenover haar zijn. Ik vertelde wat ik voelde. Broos en een beetje bang. En vroeg zelfs: "Leef jij eigenlijk nog graag?"
Mama reageerde positief. Ze was blij dat we niet meer "keeping up appearances" volhielden.
Nadien voelde ik me opgelucht en niet meer verantwoordelijk voor wat komen zou.
Er is een rust over ons gedaald.
Geen gepalaver meer, recht toe recht aan ..."

••

..."Meditatie is voor mij: stil staan in het "nu" moment ..."

••

..." verbonden" zijn met jezelf
ontdekken van momenten van geluk
op "adem" komen ..."

••

..." innerlijke" reis naar een hoger bewustzijn
Ik ervaar:
meer rust
meer zelfvertrouwen
meer kracht
meer flow
grotere opmerkzaamheid
hulp bij
verwerkingsprocessen ..."

••

"... Ik ervaar vooral de rust, de stilte. Nadien heb vaak nieuwe energie. Het effect is dat ik meer en meer stil sta bij zaken die me ergeren en ga meelf afvragen: wat doet dit met mij? In situaties met stress ga ik niet meteen de lucht in en kan ik meer bij mezelf blijven ..."

••

"... Tot innerlijke rust komen, zowel in mijn hoofd als m'n gehele lichaam. Efkens met m'n innerlijk gevoel bezig zijn, niets hoeft, geen verplichtingen ..."

••

"... Stilte, letterlijk en figuurlijk
de tijd nemen om te gaan zitten, in stilte
soms onrust
soms rust
mijn gedachten
mijn gevoelens
Stilstaan bij de adem …"

••

..." Omgaan met hoe ik me voel, het waarom ervan
Het toelaten, het plaatsen
Tot rust komen ..."

••

"...Het brengt onverwachte gevoelens
zonder dat ik noodzakelijk de oorsprong ervan hoef te kennen
het laat me weer aanwezig zijn
Schenkt rust en ook zelfvertrouwen
Op een bepaalde manier word ik minder overspoeld
Soort van zelfcontrole ontstaat..."

••

"... Even tot jezelf teruggaan
Tot rust komen
Je ziel opzoeken
Transparant en ruimer
Volledige rusttoestand
Gelukkig en tevreden gevoel
Stress toestanden glijden weg
Overgave ..."

••

..." Gedachten naar binnen richten
Focus op ademhaling, op wat je voelt, denkt
Aanvaarden, in het reine komen met jezelf
met je omgeving, met je gevoelens ..."

••

"… Alles er gewoon laten zijn, zonder oordeel ..."

••

"... Door de ademhaling te volgens komt er diepe
ontspanning en komen bepaalde spanningen in mijn lichaam vrijj, ook gevoelens, gedachten...
Ook komt er precies meer ruimte in mijn lichaam, precies meer plaats...
Een zijdeachtige stroom ontstaat ..."

••