Centrum voor persoonlijke groei in Brugge
 
Het Ontdekkingshuis

Zwangerschapsyoga en -coaching individueel

Omschrijving

Tijdens de zwangerschap ondergaat je lichaam grote veranderingen. Er groeit een baby in je buik en dat gaat soms gepaard met wat ongemakken.
Als je zwanger bent, vraagt je lichaam extra aandacht en energie.

De eenvoudige yoga-oefeningen en ademhalingstechnieken brengen je hele organisme tot rust, waardoor je meer kunt genieten van je zwangerschap.
De oefeningen maken je lichaam ook sterker en je leert hoe je bewust je bekkenbodemspieren kan aan- en ontspannen.

In de ontspanningsmomenten maak je bewust contact met je baby.
Die rust en ontspanning geeft je baby een heel veilig gevoel.
Je voelt je beter in je lichaam tijdens de zwangerschap en je kijkt vol vertrouwen uit naar de komst van je baby.
Zwangerschapsyoga geeft je het gevoel van helemaal thuiskomen in je lichaam. Je leert je baby omarmen in je buik.

De sessies brengen niet alleen ontspanning maar bereiden de zwangere vrouw ook voor op de komende bevalling.
Tijdens de lessen krijg je tips en leer je verschillende ademhalingstechnieken die je helpen om de ontsluitings- en persweeën ten volle te benutten.

Inhoud sessies

Zachte yoga, ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen gericht op de bevalling, massagetips.

Op welk moment tijdens je zwangerschap?

Je kan op ieder moment van de zwangerschap starten met de zwangerschapsyoga, maar wacht niet tot de allerlaatste weken van je zwangerschap.
Je kan beter tijdig beginnen met ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Je zal meer genieten van de rustmomenten en vaak krijg je door de zachte bewegingen minder bekken- of rugklachten tijdens je zwangerschap.

Sessie met partner op afspraak

Voor de partners die graag hun steentje willen bijdragen aan de zwangerschap en de bevalling van hun vrouw of vriendin zijn deze sessies heel informatief en verrijkend.
De partner leert om deel uit te maken van het hele proces, leert massagetips om de zwangere vrouw te ontspannen en om contact te maken met het baby’tje.
Tijdens een partnersessie overlopen we tevens verschillende posities om de weeën op te vangen en jullie herhalen samen de ademhalingstechnieken die we in de lessen leren.
De partner heeft een belangrijke rol in dit hele proces, in een sessie krijg je een heleboel tips waardoor je vol vertrouwen samen met je vrouw of vriendin kunt uitkijken naar de komende bevalling.

Individuele sessie: € 60,- voor 1 uur.
Sessie met 2 koppels: € 45,- per koppel voor 1 uur.
Maak een afspraak.

Zwangerschapsmassage

Deze specifieke massage maakt oxytocine aan, wat helpt bij de ontsluiting en brengt verlichting bij zware benen, bekkenpijnen en spanningen in je onderrug. >lees verder

Deze pagina delen

Meer ervaringen

“… Voor mij was de zwangerschapsyoga een moment van rust waar ik telkens naar uit keek, een moment van diepe ontspanning en ook extra connectie maken met mijn kindje en laten weten dat hij welkom was en hoe gelukkig ik was met zijn komst. Ik voelde de baby enorm bewegen en meegenieten van de extra aandacht die ik gaf aan mijn mooie groeiend wondertje in mijn buik tijdens de yoga, de liefde die je stuurt en terugkrijgt gaf zo’n goed warm gevoel. Na de les voelde ik mij terug als herboren en volledig opgeladen.Alle tips en de ademhalingsoefeningen hebben mij veel geholpen tijdens het opvangen van de weeën. Het heeft een gerust gevoel als je goed voorbereid je bevalling tegemoet gaat. Kortom het was een aangename positieve ervaring en zeker een aanrader voor elke toekomstige mama… “

•••••••

“… We hebben na de uitgerekende datum nog even geduld moeten hebben maar donderdag 1 juni is Anna geboren …"

•••••••

“… Even laten weten dat ik bevallen ben van een droom van een dochter, Mazarine, op 29 november. Ik heb echt veel aan de yogalessen gehad! Bedankt daarvoor! Zal het zeker doorgeven aan vriendinnen.Hoewel ik zelf vroedvrouw ben, was het toch helemaal nieuw om aan de andere kant van het bed te staan nu. Op dat moment was ik totaal geen vroedvrouw, maar gewoon een vrouw die haar eerste kindje moest baren.En ik heb het heel bewust beleefd. Door de bekkenbodemoefeningen vooraf, en de ademhalingstechnieken, maar vooral door het bewust bezig zijn met je veranderende lichaam, is het goed gelukt! …”

•••••••

“… Ik kon op een natuurlijke manier onder water bevallen van ons zoontje Sep. het was een mooie en positieve ervaring. Ook het opvangen van de weeën met behulp van de ademhalingsoefeningen en de gedachte “elke wee is een stapje dichter bij Sep” ging goed …”

•••••••

“… Bij deze een update over mijn baby…Na de controle heeft de gyne beslist om de bevalling in te leiden… hij vreesde voor een keizersnee en was er niet gerust op. Dus diezelfde avond ben ik ’s avonds opgenomen en hebben ze de weeënopwekker gegeven om 6u ’s morgens… De ademhalingstechnieken hebben mij super goed geholpen en had al 8cm toen ik begon te beseffen dat ik geen epidurale had gevraagd, maar moest het dan toch keizersnee zijn ik onder volledige narcose moest. De gyne stond al klaar met een volledig team aan vroedvrouwen en pediater. Ik heb dan toch nog de epi gevraagd en gekregen… de baby wou maar niet indalen en om 11u55 moest ik toch al proberen te persen, met een vroedvrouw die hielp meeduwen. Om 12u07 is Louisa geboren! Zonder complicaties en een zeer grote opluchting van mijn gyne, dit had hij echt niet verwacht. Louisa woog 4,3kg en meet 53cm. We zijn sinds vandaag terug thuis en stellen het super goed!…”

•••••••