Yoga Intensives op zaterdagvoormiddag

Asana, pranayama, meditatie en recitatie: yoga is het geheel van deze disciplines

Het belang van de verschillende disciplines.

Als we onderstaande disciplines geduldig oefenen, komen we langzaam dichterbij wie we in essentie zijn, los van alle invloeden rondom ons.
Yoga beoefenen in al zijn facetten leert ons om onszelf vrij te maken van conditioneringen, beperkende gedachtes, moeilijke ervaringen uit het verleden of het heden, verwachtingen, onrealistische voorstellingen van de toekomst enz
Als we lange tijd yoga doen dan zinken we in de diepere lagen van ons lichaam.
Dit gaat nog verder dan gewone ontspanning en is niet gelijk aan slaap.

Asana en pranayama om je lichaam te leren ontspannen en je ademhaling te verruimen.

Asana: We doen eenvoudige oefeningen met volle aandacht en onderzoeken en verbeteren onze ademhaling.

Pranayama: Ademhalingstechnieken stimuleren de afvoer van afvalstoffen waardoor prana of de levensenergie beter kan stromen
Een ruimere ademhaling heeft ook effect op emotioneel vlak.
• Dieper in- en uitademen geeft meer ruimte in het lichaam en voert stress af
en brengt ons lichaam in de parasympaticus, maw het hele organisme ontspant en angstgevoelens verminderen
• doordat er meer rust komt in het systeem, voelen we ons ook beter

Meditatie om je mind beter te leren observeren

Wat je leert tijdens de meditatie is hoe je kunt rust brengen in je hoofd.

Het idee dat er geen gedachten mogen zijn is een groot misverstand, wat we leren is omgaan met die gedachtenstroom en onderzoeken hoe die gedachtestroom minder overheerstend kan zijn.
Onze hersenen zijn heel soepel en plastisch en we kunnen onze mind voortdurend nieuwe denkwijzes en nieuwe handelingen aanleren.
Hoe meer en hoe beter je in je lichaam zit, hoe beter je onderscheid kunt maken tussen wie je in essentie bent en wat je mind je probeert wijs te maken.

Recitatie om je éénpuntige aandacht te stimuleren en de springerige mind tot rust te brengen.

Tijdens een sessie reciteren we een eenvoudige mantra met begeleiding van het harmonium.

 

Deze pagina delen