Omschrijving
We weten het al duizenden jaren, maar nu bewijzen steeds meer onderzoeken: meditatie en mindfulness zijn zeer bevorderlijk voor je gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Je immuunsysteem krijgt een boost, je vergroot je concentratievermogen, het vermindert negatieve en malende gedachtes en als gevolg daarvan word je gelukkiger en krijg je de techniek in handen om jezelf in een diepe rust te brengen.
Waarom volgen mensen deze sessies?
Dit is wat ze regelmatig aangeven. Ik wil:
• meer in het hier en nu zijn
• meer genieten van de dagelijkse dingen van het leven
• beter met stress-situaties kunnen omgaan
• in mijn eigen kracht komen
• stilte vinden en innerlijke rust ervaren
• meer energie krijgen
• beter kunnen slapen
• leren hoe ik mijn controle kan loslaten
• dichter bij mijn ziel en innerlijke bron komen
• minder pantser en masker hebben
• mezelf aanvaarden zoals ik ben
• mijn intuïtie ontwikkelen
• dingen van me af kunnen zetten en loslaten
• van mijn depressieve gevoelens af
• beter kunnen relativeren
• mezelf kunnen zijn los van de mogelijke reacties van anderen
• hoe kan ik dingen op een positieve manier ervaren
• leren hoe ik minder emotioneel geraakt kan worden door bv familie/vrienden
• te weten komen welk levenspad ik moet gaan
• ik geef en geef en raak uitgeput
Globale inhoud
• praktische oefeningen om je snel te ontdoen van stress;
• het leren en beoefenen van de 5 gouden regels voor ontspanning, acceptatie en loslaten;
• het onder controle leren brengen van malende gedachten door middel van mindfulness (aandachtige aanwezigheid), waardoor geblokkeerde emoties loskomen en energie weer gaat stromen.
• het trainen van “hier en nu” bewustzijn waardoor er diepe rust in je hele systeem ontstaat.
• het juiste gebruik van je adem. Je adem is een instrument om nauwkeuriger en dieper te focussen, te voelen en te ontspannen;
• het ontwikkelen van kennis en bewustzijn rondom denkpatronen. Bijvoorbeeld: er zijn denkpatronen, die je energie ondermijnen en andere die ondersteunend zijn.
• Meditatie: de kunst van het waarnemen, waardoor er een prettige afstand ontstaat met je gedachten en emoties. Dit creëert sereniteit en stilte.
• het integreren van meditatie en mindfulness in je dagelijks leven.
Veel voorkomende resultaten van meditatie en mindfulness:
• van malende gedachten naar een rustig hoofd
• van teveel stress naar een ontspannen lichaam
• van geblokkeerde- naar stromende energie
• van onrustige ongeconcentreerdheid naar kalme geconcentreerdheid
• alerter en adequater kunnen reageren
• open gecentreerde houding, waarbij je goed in contact blijft met jezelf
• kunnen zeggen wat je voelt, wel/niet wilt en nodig hebt in situaties en met mensen
Relaxatie met live muziek
Er worden regelmatig relaxaties gedaan met meditatieve muziek, die live wordt gespeeld, afgestemd op jouw energie). Instrumenten, die daarbij worden gebruikt zijn: Indiaas harmonium, klankschalen, piano en fluit.
De docent
Deze meditatiecursus is ontwikkeld door en gebaseerd op 45 jaar meditatie-ervaring van Marc Citroen (NL). Hij kreeg onderricht in vele vormen van meditatie zoals Transcendente meditatie (TM), Vipassana meditatie, Jnana meditatie, dynamische meditatie en klankmeditatie.
Meer lezen over > Marc
Veel gestelde vragen over meditatie en mindfulness
• Ik lijd al lange tijd aan zware depressies en chronische stress. Zijn deze sessies dan ook geschikt voor mij?
• Ik heb kort geleden iets heel ingrijpends meegemaakt. Gaan deze sessies mij dan helpen?
• Moet ik lang stil zitten, op de grond, met gekruiste benen en met een rechte rug?
• Moet ik mijn gedachten uitschakelen tijdens de meditatie?
• Is een live-begeleidings-cursus eigenlijk wel nodig? Er zijn zoveel apps online…
• Ik heb wel eens gehoord dat je zweverig en licht in het hoofd wordt van mediteren. Is dat zo?
Ga naar de FAQ pagina voor alle antwoorden.